Przed i po treningu jem: bcaa, aakg, creatine, l-arganine, beta-alanina, l-glutamine. Bialko Jumbo ;) cycki duzo warzyw i ryz ;) slodycze tez ;p noe trzymam diety. Najpierw masa pozniej rzezba ;)
[...] za duzo krety i czy te 3g jeszcze beda cos ruszaly? nie no mysle ze 12tyg na krecie wystraczy:) zreszta wlasnie szkodas nerek.. forme chce zrobic ale nie kosztem zdrowia;) bcaa bedzie 1g/10kg mc przed i po treningu a no i te glycer grow brac tak jak napisalem po porcji rano/przed tren/po tren? Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2010-03-13 [...]
BCAA stosuj przed i po treningu tak zeby bylo okolo 1kg BCAA na kg masy twojego ciala HMB ja proponuje poprostu tak jak jest napisane na opakowaniu :-)) Trening rozumiemy jako wzmozony wysilek , czyli zarowno trening silowy jak i aerobowy :-)) Pozdrawiam Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2012-03-23 12:18:00
To tak na redukcji jestem 3 miesiące i dokładnej rozpiski nie mam staram sobie zmieniać treningi . Jeśli chodzi o to co jem to tak : Na śniadanie (6 30 ) Omlet z płatków owsianych 2 (2 całe jajka i 4 białka , rodzynki żurawina ) 2: ( 9:30 ) twaróg chudy z dzemem wlasnej roboty ) 3: (12:30) Ryż biały Gotowany kurczak 200g , Warzywa (mięso na oleju [...]
W sumie ZMA i MZB to prawie to samo, działanie podobne bądź niemal identyczne, a cena niższa, BCAA jak najbardziej przyda się na redukcji, kup najlepiej Olimpu Mega Capsy (wychodzą ekonomicznie) i dawkuj przed i po treningu w dawce około 1g./10kg. wagi ciała. Jeżeli TSE nie spełni swojej roli możesz w trakcie redukcji dokupić, np. Venoma lub [...]
stanofusion przed treningiem bcaa ja jednak raczej przed i po treningu ... vasobolan moze byc po treningu w dni nt moze byc porcja na czczo wplynie dodatkowo na regeneracje i podwyzszenie naturalnego poziomu hormonu wzrostu podczas snu bialko to tylko do uzupelnienie diety w zaleznosci juz od potrzeb
Przy dawkowaniu tego BCAA jest napisane, że przed i po treningu i tego się trzymajmy :) Mass Activator to bierz według braków w diecie, a witaminy po śniadaniu. Kreatyne to z rana, po treningu, a w dni nietreningowe bierz tylko z rana. Napalm przed treningiem.
[...] oczywiscie w tabletkach charakteryzuje sie przewaga izoleucyny, ktora wedle spacjalistow z dzilau jest zdecydowanie bardziej potrzebna dla rozwoju masy niz standardowe bcaa zawierajace duza dawke leucyny. Optymalna dawka to 1 tab/ 10 kg mc przyjete przed treningiem , lub w dawkach podzielonych przed i po treningu. 1 tabletka zwiera leucyna [...]
wg mnie nie ma sensu stosowac tak, jak robisz do tej pory. W wpc i tak masz duża porcje aminokwasów, w tym bcaa.Radek Słodkiewicz pisał kiedys nawet, że nie ma sensu stosowac bcaa jesli nie jest się na redukcji. Bcaa proponowałbym już bardziej bezposrednio przed i po treningu. Poza tym nie ten dział Pozdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od stycznia 2013 roku redukowałem przez 4 miesiące na Thermo Speedzie. Później już nie miałem podzielonego etapu na mase czy redukcje. Chodziłem na siłownie i jadłem zdrowo po prostu. Od sierpnia masowałem sobie aż do teraz. Na redukcji jestem drugi tydzień i jest ciężko, bo chodzę ospały. Wracam do domu, kładę się spać i mam cały dzień wyjęty z [...]
twaróg w pracy jest niezastąpiony. Niedawno kupiłem sobie olej lniany i wieczorami go jem z twarogiem. Sporo mleka piję, do gainera dodaje banana i czasami surowe jajko. Chyba należe do tych 5 % (chociaz czytałem, że w PL to ok 50%) ludzi, którzy dobrze trawią laktozę, bo nie mam po tym efektów ubocznych. A słuchajcie, BCAA brać tylko przed i po [...]
[...] napalm i to bym proponowal przedtreningowo, koszt rzedu 100-150zł do tego po treningu pojedyncza forma kreatyny, mono lub jabłczan ew. cos typu storm lub gaspari size on lub naprzyklad mix kreatyn hyperfusion przed i po treningu proponowalbym bcaa, activlab lub olimp Dziennie 2g bialka na 1kg masy ciala. Troche aerobow w celu spalenia fatu.
najpier pytaj, potem kupuj zostawilbym carbo, dokupil kreatyne i wpc ale jak masz: HMB 3x1g L-G 3x5g BCAA 1g/10kg mc przed i po treningu SP80 uzupelnienie diety <dzien?> Pro Cas uzupelnienie diety <noc?> Carbo po treningu/uzupelnienie diety Zmieniony przez - trance4eve w dniu 2006-06-05 10:29:44
[...] Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5x5 4. Wyciskanie żołnierskie 5x5. Cardio 30 min Dzisiaj dieta z weglowodanami od jutra bedzie juz normalny podział tego wszszsytkiego tzn HF suple 10g bcaa xtraa + 5g kreatyny przed i po treningu 4 kapsułki omega3 i multip[ak dzien i noc po 1 /SFD/Images/2016/1/2/2d8de1df91c94a90baab685b50d02a1a.jpg